7 loại quả nên ăn vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng, với trái cây là phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Trái cây giàu chất xơ, ít calo và cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Dưới đây là hai loại trái cây lý tưởng cho bữa sáng giảm cân:

1. Quả táo: Giàu chất xơ và ít calo, táo giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Nó rất phù hợp để ăn kèm với bánh mì nguyên cám hoặc yến mạch ngâm qua đêm.

2. Quả chuối: Chuối chứa nhiều kali, ít muối, giúp giảm sưng phù và chướng bụng. Chỉ số đường huyết của chuối thấp đến trung bình, giúp điều tiết insulin và kiểm soát cân nặng.

Không nên ăn chuối khi bụng rỗng vì tính acid của nó. Thay vào đó, thêm vài lát chuối vào bánh mì, yến mạch hay bánh pancake để có bữa sáng no và lành mạnh. Quả bưởi có tác dụng đốt mỡ thừa, điều tiết đường huyết và ngăn ngừa tích trữ mỡ. Nên chế biến bưởi với sinh tố hoặc sữa chua hạt chia để tránh đau dạ dày. Chất xơ trong bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Quả mâm xôi đỏ giàu nước và chất xơ, chứa vitamin C giúp giảm cân mà không làm da nhăn nheo.

Quả mâm xôi đỏ giúp giảm stress, từ đó cải thiện tâm trạng và kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn, giúp ngủ ngon và giữ dáng hiệu quả. Mâm xôi có thể làm sinh tố hoặc thêm vào sữa chua không đường với hạt chia. Quả cherry tốt cho sức khỏe não bộ, giúp tăng cường sự minh mẫn và tập trung, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhờ ít calo và tăng cường trao đổi chất. Dưa hấu, với 90% là nước và chỉ khoảng 30 calo/100g, cũng rất tốt cho giảm cân nhờ chứa arginine, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Quả bơ là trái cây lý tưởng cho việc giảm cân và rất thích hợp cho bữa sáng. Nó chứa nhiều chất xơ và acid béo, giúp cảm thấy no lâu và giảm cơn đói. Bơ cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa. Bạn có thể chế biến bơ thành các món như bánh mì bơ, bơ trứng luộc, hoặc sinh tố rau củ.

Source: https://afamily.vn/buoi-sang-nen-an-7-loai-qua-nay-de-giam-can-nhanh-hon-20220806125842044.chn